Acordar indisposto ou estressado é sinal de que a noite não foi bem dormida, e dormir bem é um fator essencial para encarar com energia a rotina diária. Muitas vezes, a sonolência se segue no decorrer do dia, a ponto de comprometer o desempenho no trabalho, bloqueando a criatividade.
É cada vez mais comum, pessoas que utilizam o meio de transporte coletivo, dormirem durante o trajeto entre casa e trabalho, a fim de tentar recuperar um pouco o sono noturno.
E creiam, há até que tira sonequinha em pé. E ainda que seja uma leve soneca, o efeito tende a ser positivo, uma vez que especialistas indicam alguns minutos de soneca durante o dia, para melhorar o rendimento no trabalho.
Na China, interromper o expediente para cochilar, é um direito garantido pela Constituição Federal da Chinesa. E as empresas que não oferecem o beneficio podem sofrer penalidades previstas na lei. Já no Brasil, algumas empresas estão institucionalizando a sonoterapia e garantem que é possível um aumento de até 50% na produtividade dos funcionários.
Segundo o especialista em sono, médico pneumologista e diretor do Laboratório do Sono, Fábio Magalhães, algumas empresas estão preocupadas em melhorar o desempenho de seus funcionários, então aderiram ao que os americanos chamam de power nap (soneca poderosa), ou seja, 15 a 20 minutos de cochilo após o almoço, sendo que mais do que isso é prejudicial, pois a pessoa entra em uma fase de sono mais profunda, e que pode ser interrompida pela sua atividade, então ela tende a acordar pior do que quando foi dormir.
Para aqueles que costumam tomar um cafezinho para espantar o sono, é importante saber que a cafeína leva cerca de meia hora para entrar na circulação e fazer efeito. Magalhães diz que o ideal é tomar o café antes de tirar a soneca, porque ao acordar e lavar o rosto com água fria, a circulação de cafeína já atingiu um nível ideal pra te revigorar.
0 comentários:
Postar um comentário